Calculadora de ritmos y parciales de running
Introduce la distancia y el tiempo de tu carrera para conocer tu ritmo y tus parciales. También puedes calcular cuánto tardarías manteniendo un ritmo concreto.
Parámetros de cálculo
Introduce la distancia de carrera y el tiempo total para obtener ritmo y velocidad media.
Resumen de tu carrera
Cálculo instantáneo exacto. El ritmo y duración se actualizan en tiempo real.
Matriz matemática de variación de ritmo
Proyección matemática (T = D × P) del impacto de variar el ritmo 5, 10 o 15 segundos por kilómetro, en ambos sentidos. No predice tu rendimiento real.
| Variación | Ritmo resultante | Tiempo estimado en meta | Velocidad media |
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Pulsera de ritmo para el día de carrera
Formato de pulsera lista para imprimir, recortar y colocar en la muñeca durante la prueba deportiva.
| Punto de paso | Longitud tramo | Tiempo de tramo | Tiempo acumulado |
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Distribución a ritmo uniforme: Esta tabla modela un ritmo sostenido constante. En la competición real, la topografía del terreno, el viento, los avituallamientos y la fatiga muscular generan variaciones naturales en los parciales de paso.
Conversor rápido de ritmo y velocidad
Escribe en cualquiera de las cuatro casillas para sincronizar instantáneamente ritmos métricos, ritmos imperiales y velocidades cinemáticas.
Fórmulas matemáticas y normalización
Para eliminar discrepancias numéricas y garantizar resultados reproducibles, todas las magnitudes se normalizan internamente a variables cinemáticas del Sistema Internacional:
- Distancia base (D): kilómetros (km).
- Duración base (T): segundos totales (s).
- Ritmo base (P): segundos por kilómetro (s/km).
- Milla internacional exacta: 1 milla = 1,609344 kilómetros.
Relaciones cinemáticas
Distancia en km desde millas: D_km = D_millas × 1,609344
Ritmo en segundos por km: P = T / D
Velocidad media: V_kmh = 3600 × D / T = 3600 / P
Velocidad en mph: V_mph = V_kmh / 1,609344
Ritmo por milla: P_seg_milla = P_seg_km × 1,609344
Ejemplo trabajado paso a paso
Prueba de referencia: Carrera de 10 kilómetros completada en 50 minutos (00:50:00).
- Duración en segundos: T = 50 × 60 = 3000 segundos.
- Ritmo en segundos por km: P = 3000 / 10 = 300 s/km.
- Formato en minutos y segundos: 300 / 60 = 5 minutos, resto 0 segundos: 5:00 min/km.
- Velocidad media: V = (3600 × 10) / 3000 = 12,00 km/h.
- Equivalencia imperial: 12 / 1,609344 ≈ 7,46 mph, ritmo de 8:03 min/mi.
Tratamiento estricto del redondeo
Para evitar resultados anómalos como 4:60, los cálculos internos preservan números en coma flotante de doble precisión y aplican el redondeo al momento de generar la salida: primero se redondea el número total de segundos al entero más cercano (Math.round(T)) y posteriormente se descompone en horas, minutos y segundos.
Preguntas frecuentes
¿Por qué esta herramienta no predice mi marca en maratón a partir de mis 5K?
Porque no utiliza modelos empíricos como la fórmula de Riegel o proyecciones teóricas. La capacidad atlética de fondo depende de adaptaciones fisiológicas, volumen semanal, eficiencia neuromuscular y nutrición. Esta herramienta es una calculadora cinemática exacta de equivalencia entre distancia, tiempo, ritmo y velocidad.
¿Por qué la suma de los parciales puede diferir en 1 segundo del cronómetro en meta?
Cada punto de paso acumulado se calcula multiplicando la distancia exacta por el ritmo exacto antes de redondear. Si se redondeara cada tramo por separado y luego se sumaran, se acumularía un error de redondeo acumulativo. Nuestro algoritmo respeta la precisión del cronómetro en meta.
¿Cómo se gestiona la privacidad de mis datos de entrenamiento?
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