ZELTRISalud Articular en Press Banca: Protocolos de manguito rotador
Puntos clave
- Mantener la retracción y depresión escapular constante crea una plataforma sólida y protege el tendón del supraespinoso.
- Un ratio de trabajo de tirón (espalda) frente a empuje de 1.5:1 reduce la incidencia de dolor anterior de hombro.
Biomecánica Escapular en Empujes Horizontales
El hombro es la articulación con mayor rango de movimiento del cuerpo humano, pero esa movilidad sacrifica estabilidad ósea inherente. Bloquear las escápulas atrás y abajo es imprescindible antes de sacar la barra del soporte.