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Fuerza
Guías para organizar el entrenamiento de fuerza, interpretar la carga y elegir material con criterio.
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Registra series, repeticiones y cargas. Consulta el volumen semanal por músculo con un modo rápido y un editor avanzado.
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Calculadora de discos para la barra
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Guías de equipamiento
GUÍA EDITORIAL
Cómo elegir cinturón y calzado para entrenar fuerza
Elige cinturón y zapatillas de fuerza por ajuste, estabilidad y ejercicio. Compara suela plana y talón elevado sin comprar por reglas universales.
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Straps, cinturón y rodilleras: cuándo usar cada accesorio
Distingue straps, cinturón y rodilleras, elige según el ejercicio y aprende qué puede aportar cada accesorio sin esperar que corrija la técnica.
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Lecturas de fuerza
28 Oct 2026 · 4 min DE LECTURA
Pérdida de velocidad en fuerza: cómo interpretar umbrales del 20 % y 40 %
Qué mide un umbral de pérdida de velocidad y por qué un ensayo de sentadilla no convierte el 20 % o 40 % en…
Leer artículo26 Oct 2026 · 6 min DE LECTURA
Semana de descarga o deload: cómo reducir el estrés del entrenamiento
Cómo organizar una semana de descarga: qué variables reducir, cómo mantener movimientos conocidos y por qué no existe una frecuencia universal.
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1RM vs 3RM, 5RM y 10RM: cómo convertir tus series en un máximo
Compara 3RM, 5RM y 10RM con fórmulas Epley y Brzycki, resuelve un ejemplo y entiende cuándo una estimación de 1RM puede fallar y cómo…
Leer artículo22 Oct 2026 · 5 min DE LECTURA
Volver a entrenar fuerza después de una pausa: cómo retomar sin empezar de cero
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Me da vergüenza entrenar en el gimnasio: cómo preparar un comienzo más cómodo
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Elige un rango de repeticiones que puedas controlar, compara básicos y aislamientos y aprende a progresar con un ejemplo de doble progresión.
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Entrenar al fallo muscular: cuándo usarlo y cuándo parar antes
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Barra olímpica de halterofilia: diferencias entre 15 y 20 kg
Compara el peso, longitud, diámetro del agarre y mangas de las barras de 15 y 20 kg especificadas por la IWF para competición.
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