Blog de entrenamiento, fuerza y nutrición – Página 2

Sigue explorando

Página 2 de 6

Salud & Fisiología2 min de lectura

Diferencia limpieza y desinfección; sigue las instrucciones del centro, la etiqueta y el tiempo de contacto del producto.

Salud & Fisiología2 min de lectura

Diferencia recuperación aguda y adaptación a largo plazo, y revisa por qué la evidencia sobre inmersión fría no da una regla universal.

Salud & Fisiología2 min de lectura

Revisa qué indican los estudios sobre movilidad y recuperación con foam roller, y por qué no es un tratamiento de lesiones.

Fuerza3 min de lectura

Compara el peso, longitud, diámetro del agarre y mangas de las barras de 15 y 20 kg especificadas por la IWF para competición.

Fuerza2 min de lectura

Aprende cómo se estructura un cluster set, qué respuestas agudas se han estudiado y qué no demuestra todavía la evidencia.

Fuerza3 min de lectura

Calcula los discos por lado contando la barra y los cierres. Incluye ejemplos de 40 a 100 kg y cómo redondear si faltan discos pequeños.

Fuerza2 min de lectura

Entiende la progresión doble con un ejemplo, qué datos registrar y por qué no hace falta aumentar peso en cada sesión.

Fuerza2 min de lectura

Descifra la notación 3-1-X, sus fases y sus límites. La convención puede variar: revisa siempre la leyenda de tu programa.

Nutrición6 min de lectura

Calcula tu proteína diaria por peso corporal, repártela con ejemplos sencillos y descubre cuándo un batido puede ayudarte a alcanzar el objetivo.

Nutrición2 min de lectura

Compara porción, proteína, ingredientes, alérgenos y otros nutrientes en productos vegetales, sin asumir que necesitas un suplemento.

ZELTRIKA / EL CUADERNO

Entender lo que haces también es parte del entrenamiento.